po przerwie

Staż to 10 lat grania w basket 5-11 treningów w tygodniu. A 10 treniingow to na crossie , w ciągu ostatnich około 35 dni . Wróciłem do wysiłku po prawie 2 rocznej przerwie. pzdr Zmieniony przez - wojtek7121 w dniu 2015-08-27 11:29:00

zestaw ok. ale ja bym na poczatek pocwiczyl normalnie bez suplementow. organizm po takiej przerwie bedzie rosl jak na drozdzach bez wspomagania. tak 2-3miesiace mozesz lekko pojechac na samej diecie.

nie lepiej aakg w przerwie po kreatynie wziąść?

cwiczylem kiedys pol roku i teraz po rocznej przerwie wracam, a taki zestaw dalby cos?

Dziś po 3tygodniowej przerwie wróciłem na siłownie. Są pewne straty ale się nie zniechęcam. Co miesiąc będe wstawiać tutaj zdjęcie i pisać o zmianach jakie miałyby miejsce.;)

Może byś napisał coś o sobie ale wydaje mi się że po takiej przerwie powinieneś zrobić ACT lub lekki FBW

Powiedzmy ze to drugi cykl po jakies tam przerwie paro miesiecznej od ostatniego, doswiadczenie na dobrym poziomie, w sensie takim ze prawdlowo wykonywane cwiczenia z dobra technika, odpowiedni plan treningowy, dobra dieta 2,5 4-5 1-1,5, cykl nie typowo masowy tylko na zasadzie regulowania wegli w diecie podczas cyklu, dawki standardowe w [...]

Ciężko, generalnie nic nie wymyslisz. Odczekaj okolo 6-8 tyg i zrób nowy cykl na krecie. W przerwie zadbaj o dobre jedzenie, ew. dokup jak masz braki w diecie gainera/ białko. możesz Carbo po treningu i witaminy. A restze kasy zostaw na nastepony cykl. Pozdrawiam.

hmmm moze zainwestuj w dobra diete plus suple typu ZMA, Omega-3, vitaminki i ewentualnie białeczko jako uzupełnienie (SP 80), carbo po treningu albo gainer. Zrob przerwe tyle ile trwał cykl a potem znowu jazda... :D chyba ze chcesz sie bawic w jakies no-boostery w przerwie miedzy kreatynami.

Wedlug mnie ACT bedzie jak znalazl na powrot po 2 miesiecznej przerwie. Ciagnac tak ze 4 tyg

Ale co się dzieje że piszesz ze średnio się czujesz ?robiłeś badania przed saa I jakieś aktualne ? To wskoczyłeś po takiej przerwie do treningów i od razu saa? Nie trzeba było się trochę "rozruszać "

jabłczan cytruliny to druga z substancji 'pompujących' w tym konkretnie produkcie, śmiało możesz ten produkt wrzucić w przerwie od kreatyny i wysycenia nie ma większego sensu dawkować go po treningu, bierz tylko w dni treningowe 30-40min przed wysiłkiem , dawkę dobieraj indywidualnie , możesz zacząć od suerowanej porcji, z czasem ją na przykład [...]

[...] i paczkę mrożonki warzywnej. Wszystko to gotujemy sobie wieczorem studzimy i dzielimy do pojemników. Posiłki pakujemy ze sobą do pracy lub do szkoły. Zjeść można zawsze w przerwie lub na wykładzie. Pzdr. i życzę samozaparcia. Poszukaj sobie też programu "dziennik żywieniowy Vitalmax" czy jakoś tak. Dobra sprawa dla początkujących, bo potem to [...]

Kolego 4 miesiace to jak najbardziej wskazana zmiana treningu i okolo 10 dniowa regeneracja. Po tej przerwie najlepszym rozwiazaniem bedzie polecany przeze mnie FBW. Link tez podalem wiec zerknij naprawde warto. pozdrawiam

Po tak długiej przerwie proponuje zacząć całe HST od początku

Jeśli po takiej przerwie, to musisz zaczynać od podstaw. Spróbuj tego, co wkleił APokalipsa i tego - gotowiec GRUPA I - "Masowa" To grupa przeznaczona dla osób nie mających wcale stażu treningowego lub trenujących od niedawna, sporadycznie i bez przemyślanego precyzyjnego planu. Celem zajęć w tej grupie będzie: - adaptacja [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 102 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: 117 -udo:87 -talia:99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: po dłuższej przerwie powrót od 6 miesiecy 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-test enan , 2- test e i oxa 3-test e i master e , obecnie test e 8. TRENING:4 razy w tygodniu i 3 razy bjj [...]

tak dieta jest wczesniej po tej przerwie 1 tdz splitem jechalem i na drugi tydzien split jade od 5 dni Poniedzialek A - Wyciskanie sztangi na skosie 3 s 12-10-8 bary - wyciskanie hantli 2 serie 12-10 triceps -pompki na poreczach 2s12-10 Plecy -Martwy ciag 2s 12-10 -Podciaganie na drazku 2s 12-10 -Nogi prostowanie nog w siadzie 2s 12-10 [...]

Robiąc tyle serii, możesz przetrenować bary. Ja bym na Twoim miejscu dokończył ten cykl, a dopiero po regeneracji i odpowiedniej przerwie w stosowaniu kretki, rozpoczął cykl na jabłczanie, do którego mógłbyś coś dodać, może znowu mono, może KA, a może jakiś stak.

testa bym proponowal prop lub cyprio 8-11 tyg w 300-450 tyg powinno wystarczyc po dlugiej przerwie